正しくニキビ跡の治療は皮膚のニキビに対する治療後ブログ：17-08-15
減量をしようと決めて、
当初は運動するぞ！と意気込んでいたのに…
長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか？
減量を長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。
例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから１時間も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が身体も慣れて
長続きすると思います。
慣れるごとに
運動の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。
日々きちんとやらなければ！などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから明日頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
日々やらなくても、２４時間おきでもいいんです！
運動の内容はいろいろですが、
6時目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを５分ほどすると気持ちよく起きれますし、
20時寝る前にストレッチをすると
２４時間のたまった疲れをとることができます。
また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。
家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
腕立てをしながら見たりするなど、
日々の生活の中でも
運動するチャンスはいっぱいあるはずです。
日常の中で、
無理なくできる運動を工夫してみると楽しいと思いますよ。
身体を動かす量を増やすことが
減量のためには大切なことなのです。
一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。