品川にある優良美容外科で注射リフト

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品川にある優良美容外科で注射リフトブログ：21-10-01


シェイプアップを成功させるためには、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的！
と、よく言われますが…

どうして、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密はからだの機能と生活スタイルにあります。

人間のからだはそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。

さらに午前中や昼に比べると、
17時は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。

これら２点を踏まえると、
簡単に言えば、夕食は脂肪になりやすいんです！

なので、
シェイプアップを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕食のカロリーを抑えるのがベストなんです！

目安としては
夕食は一日の摂取カロリーの約1/3以下。

例えば、
一日1800カロリー摂取する人だったら、
夕食は600カロリー以下に抑えましょう。

シェイプアップを軌道に乗せるためにも
夕食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。

…とはいっても
普通、一日のうち一番カロリーが高いご飯は
夕食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。

正直、日々は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。

例えば
夕食後のデザートで果物が楽しみな人は
それを昼食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。

外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは？

ちょっとしたシェイプアップに対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ！